ryż z

No to juz PRAWIE wszystko wiem ulozylem cos takiego... zerknij na to ziki jak mozesz I. 8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu- 400 ml Ser twarogowy półtłusty- 50g. Płatki owsiane- 100g. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu- 250 ml II. 10.00 *Gainer (50g.) III. 11.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem- 150g. Szynka z indyka100g. IV. 12.30 *Gainer [...]

[...] włoskie 20 Posiłek 2 chleb razowy 150 szynka wieprzowa 100 warzywa 200 Posiłek 3 makaron durum 100 pierś z kurczaka 150 oliwa z oliwek 20 warzywa 200 Posiłek 4 (przed treningowy) ryż paraboliczny 100 pierś z kurczaka 150 banan Posiłek 5 ryż biały 150 odżywka białkowa Posiłek 6 twaróg połtłusty 150 oliwa z oliwek 10 warzywa 200

[...] , myślę że niewielu osobom to grozi..Tym bardziej że to się tyczy zjedzenia SAMEJ rozgotowanej marchewki, już po połączeniu w posiłku z innymi potrawami (dajmy za przykład +ryż+kurczak+oliwa) - cały wyliczony IG jest już zupełnie inny i jako wskaźnik niewiele znaczy bo jest nieprecyzyjny (liczy się łączny posiłek nie każdy składnik z osobna-a tu [...]

Witam , dzięki za poradę (Gain Bolic już w drodze) heh. Tylko jeszcze potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety od podstaw bo nie wiem jak się za to zabrać ,spożywam oczywiście produkty takie jak kasza , ryż , ryby piersi z kurczaka itd ale nie mam rozplanowanego co i kiedy , Proszę o pomoc .

1 tu chyba chodzi ci o szerokie plecy to jesli masz wade postawy to pozostaje ci drazek jedynie zacznij cwiczyc z krzeslem pod nogami i lekko sie wspieraj 2.jako ostatni podczas treningu rob tak najlepiej cwiczenia na dolne partie skosy i gore 3.bieganie odpada jak jedziesz na mase 4.przed weglowodany + bialko 5. cwicz dalej FBW tam sie [...]

[...] zielony , masło , kawa czarna sypana bez cukru 2 śniadanie ( płatki musli, kukurydziane lub owsiane parzone na wodzie dodaje się do tego 1 łyżeczkę cukru) 3 obiad ryż długoziarnisty (gotowany) lub makaron , pierś z kurczaka (indyka , mięso wołowe) , surówka ze świerzych warzyw (najlepiej ryż) 4 ( płatki owsiane na wodzie , z dżemem [...]

[...] ladies -> zaglądnij do dzienników innych dziewczyn. Jak pisze Porandojin 2-gi posiłek niezbyt dobry. Możesz upiec kawałek mięsa i zrobic np.: - sałatkę -> (mięso, kasza/ryż, warzywa, oliwa z oliwek/orzechy/migdały) - kanapkę -> chleb żytni razowy z wędliną i warzywami Staraj się by w każdym posiłku były wartościowe źródła B + T + W. Steppera [...]

[...] liczeniu kcal. Sumarycznie im posiłek ma więcej witamin i minerałów w sobie, wody, soli to już mniejszą porcją się nasycisz. Czyli posiłek to nie jest pierś z kurczaka + ryż + jałowy brokuł, OK? albo owsianka z rodzynkami... Tak się długo nie da. Muszą być zioła, muszą być różne źródła białka i tłuszczu, muszą być przyprawy. W jednym posiłku [...]

[...] dał bym taką samą stanofusion z Hi Teca, ale jak już pisałem oba smaki są smaki są równie smaczne , oraz równie odmienne. Posiłki przed i po treningowy w potreningowym ryż na patelni wymieszałem z usmażonym kurczakiem. Widze ze wgralo sie tylko jedno /SFD/Images/2016/3/9/8ec1ac27e6de4c0ca37a5b92c028cbe2.jpg [...]

[...] kumite 1 saszetka po treningu - respawn 50g przed snem - ZEN 2caps + 1 caps witaminy /SFD/Images/2016/4/9/6314cba2211e48cd8aa3018183b721c9.jpg płatki + białko T R E N I N G ryż + kurczak chleb + szynka pieczona domowa chleb + szynka Polecam obejrzeć, warto wspierać naszych polskich zawodników https://www.youtube.com/watch?v=0o66wxX4YFY Zmieniony [...]

I (6.00-7.00) Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g Mleko wyrzuć, daj ew. kefir II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g Szynka w ostateczności, postaraj się o czystą pierś lub inne mięso III (15.00-16.00) Makaron 2 jajeczny [...]

http://www.sfd.pl/mala_si%C5%82a_co_polecicie_%3B%2F-t471929.html Temat jest jak najbardziej spoko, tylko jedna odpowiedź i "rozpiska" treningu: Wiesz moze i mam 14 lat ale co nieco sie znam ;] Wiec najpierw przybierz na masie bazujac sie na diecie BIALKOWEJ czyli ,sam gotowany ryz,makarony,serki,mleko itp... Pij tylko wode nie gazowana, [...]

ja po treningu prawie zawsze szame ryż i bananem i wypijam białko bo kurczaka 2 razy dziennie bym nie zjadł czasem od samego patrzenia na kure mnie cofa Jerzy ładna waga zejdziesz z bf do 12% i wszystkie dupy Twoje No naprawde 6:1 z Singapurem to wspaniały wynik Kiełb z Koroneczki strzelił bramke ale yebnięty sędzia nie uznał i karnego [...]

[...] – praniu. Dlatego też znów nietreningowo. Jutro przewiduję siłowy, nareszcie Dieta trochę zmieniona – więcej tłuszczy kosztem węgli. Miał być ryż ale nie miałam na niego ochoty. Za to ciągnęło mnie do wszelkiego rodzaju pestek. Wpadła dynia. Tu pytanie do władzy zwierzchniej: mogę sobie kupić słonecznik świeży, [...]

Nieee to tak wyjatkowo. W spożywczym był okropny kurak, blech. I z braku laku... Węgle wiem, ale ten arbuz. On mi nadbija w węgle, więc odpuściłam sobie ryż. Maślanki daję 100g do koktailu, wychodzi 200g na dzień. Dzisiaj będzie dostawa mięcha na weekend :) i nie kupię arbuza na pokuszenie... Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-07-03 10:09:07

żyrafko ja kiedys kreciłam hula hopem. szczerze lepiej kreciło mi sie mniejszym tj 75-80 cm niz 90 cm. ja ćwiczyłam z obciążonym hh - zrobiłam dziurke i wsypałam ryż badz groch do pełna. Jak bedziesz chciała obciążyć to dobrze zabezpiecz bo jednak nie nie fajnie jest jak sie rozwali

No to czas pozegnać się z Panem Ananasem będę jadła ten "pyszny" ryż...

os_girl poki jeszcze Ci owoce bokiem nie wychodza i najadasz sie nimi to jedz owoce , w koncu podobno najlepsze na przed i potreningowy mysle ze Puma by Ci powiedzial cos jakbys miala zmieniac ja tam przynajmniej wole owoce bo ryzu na sniadanie na pewno bym nie zjadla, w ogole ten ryz to mi srednio wchodzi, jutro robie ziemniaczki zapiekane bo [...]

[...] gotowane itd 100g płatków owsianych 100g mleka 200g wody - możesz sobie wymyśleć swoje proporcje hehe , dałbym tu rodzynek albo jakiś własnie owoc dla smaku II posiłek 50 g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek III posiłek 150 ryżu brązowego / moge zamieniac to np na kasze ? - tak mozesz 150g piersi z kurczaka IV posiłek [...]

Witam ŚNIADANIE: mleko jajka owies owoc 2 godzinki PRZED TRENINGIEM: ryz brazowy piers z kurczaka bez skory oliwa z oliwek warzywa PO TRENINGU: makaron puszka tunczyka w sosie wlasnym OBIAD: warzywa miecho ryz/kasza olej lnainy KOLACJA: miecho/ryba orzechy wloskie warzywa PRZED SNEM: ser twarogowy warzywa